忙忙忙，又想玩，怎么平复这种焦虑？ | 递给晓南的字条43

晓南说

常有同学与晓南分享自己的阅读体验，也常有同学在后台提问……这其中一部分内容是可以公开的或是其他同学可能感兴趣的，于是有了这个栏目：#递给晓南的字条#。

该栏目主要用于整合同辈答疑内容，即当晓南在后台收到具有普遍性的提问后，获得留言人的许可，将该条求助信息交给“晓南的智囊团”回答，并将内容发布于此。本期为第四十三期。

新的学期，新的字条，智囊团继续与你前行。

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@一只大二的妹纸

求助智囊团，现在越来越忙了，但是又很想出去玩，怎么样让自己焦虑的心情平复下来？

”

下面是智囊团成员的回答。

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@匿名：可爱的ghost 

首先，这也许不是个“鱼和熊掌不可得兼”的问题。问一下自己是否已经高效的利用时间。如果还没有，那就从现在起提高做事的效率，在做一件事时专心去做(比如，在写作业时不要发呆或扣手机），并且找一些事半功倍的窍门（比如复习时不一味死记，瞎耗时间，学会真正理解问题），你就可以挤出更多的时间去做你想做的事。(具体方法可以通过观察和咨询周围那些事半功倍的人，加以自己思考来获得哦）

但这也许真是个“鱼和熊掌不可得兼”的问题。做任何事确实都会消耗一定的时间和精力，如果你真的已经尽你所能高效做事，或短期还不能具备高效做事的能力，那你就要冷静一下，分析一下投入与产出比，回归自己的目标与目的（轻松娱乐也算哦）果断舍弃一些事。 

哈哈，回答你的问题也是在告诫自己啦，也是在不久前才真正领悟了时间管理的真谛。

”

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@某小只 

不知道这位师妹现在都在忙些什么，去年的这个时候，也恰恰是我最焦虑的时候，社团、学习，各种杂七杂八的事情好像充斥了自己所有的空闲时间。所以在调节这种焦虑情绪时，我有算得上一点点小经验，可以和你分享。

首先，你要清楚你自己必须要忙的是什么。多数人在忙碌起来心里焦虑，除了没有可以放松的时间，更多的是，不清楚自己有哪些需要做，事情太多而不知道先做哪件，后做哪件。

清楚自己要做什么，哪个重要，哪个需要先完成，过滤掉不必要去做的事情，不去想自己有多少时间，而是根据规划一件一件认真完成，心里的不安与焦虑会降低，完成任务的效率会提高，当然，玩的时间也就空出来了。

其次，我想，无论多忙，也需要给自己放松的时间。不一定要特地空出一天或者半天去哪里浪，这种做法也会给自己增添心理压力。我的建议是，在忙碌的同时，给自己一两个小时放松的时间。比如吃饭的时候不带手机，慢慢走去食堂，或者西苑，大脑放空，享受吃饭的时间；或者天气晴朗，在学校里散散步；或者晚上看看电影听听歌；或者去旧体跑跑步……选择自己喜欢的舒服的放松方式，适当发泄放松自己，可以降低自己的焦虑情绪，也可以提高工作效率。

总而言之，忙碌的时候分清轻重缓急，不必强求自己一定要在一定的时间内做完多少事情，认真用心做完能够做的，每天都给自己放松的时间。不要急，不要慌，既然想要出去玩，那何不趁今天天气好，出去放松一下，也许回来的时候，做事效率会更高呢？

”

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@最爱吃火锅

春光大好，想要出去玩是一种很普遍的心情，懂你哈哈。但是既然会觉得忙碌，应该是选择了很多的事情或者学习任务来充盈自己，这都是当初自己奋发上进的表现，我觉得应该要坚持，不要因为一时的美景诱惑而觉得后悔烦躁。春有春的娇柔夏有夏的娇艳秋有秋的大气冬有冬的冷艳，我们的生活从不缺少风景，而是缺少欣赏沉浸的心情。

不知道你对出去玩的定义是什么，当我产生这种迫切想要逃离的心情时，一般是没有办法井井有条的管理自己的生活，让自己在闲暇和忙碌有一个喘息交换的过程。我觉得你需要给自己放一个假，一个不需要时间很长，但是觉得快乐放松的机会，吃一顿饭，酣畅淋漓的运动，夜晚听歌散步都有可能帮到你。

最后，加油加油加油(ง •̀_•́)ง

”

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@以梦为马 

其实我也有这样的烦恼，明明忙得不可开交，可是因为各种各样的原因，又会有很多事加过来。而除此之外，我是一个喜欢出去玩，心情有点波动就想出去吃饭，我说的吃饭是可以吃一两个小时那种。最近我听到了一句话，叫做专时专用。以时间段的方式安排好自己的时间。即把自己时间分块，然后把事情填进去，包括出去玩，所以当这个时间表被填满的时候，就不要再拦事了。而按照这个时间表来的时候，就不要想自己好多好多事，因为自己的事情已经完全错开了，只要自己按时间表来，就会一步步处理好所有的事。

”

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@废柴

是呀，春天了，好想出去玩呢。可是这么好的天气，却不是上课，就是开会，写作业，一个又一个的任务把日程本挤得满满的，对于一个“双学位狗”来说，更是一周七天满满当当全是课，开学初的激情很快被消耗，躺在床上就是起不来，想学习却又控制不住自己的懈怠，这种想玩不能玩，想学又无法专心的心情真是糟透了。

可是啊，就算周末也要上课，我也能发现我同样可以有很多悠闲的时光。比如周末的傍晚，去环湖散步，骑车，从日落与黄昏，到星光满天。比如去北苑，文波楼，图书馆旁的小路，比一比哪颗樱花树花开最盛。比如从茶山刘坐590/570两站到华农，沿着环湖绿道转转，这里更适合骑车，还有大片金黄的花田。比如和好朋友只是穿着最舒适的t恤，在旧体走一圈又一圈…… 这种缓慢的步调，于我而言最能消解焦虑的心情。

而这些，也不过一两个小时，饭后的消遣而已，不会占用太多时间，却能让人安定很多。对着电脑看太久会累，大脑运转太久也会累，不妨伸个懒腰，抬头看看月亮，休息，休息一会儿就好~ 

”

感谢智囊团的真诚分享！

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